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Wechseltakt Beta-Test

Dein Tag beginnt, wenn deine Schicht endet.

Training, das zu deinem Dienstplan passt. Fürs iPhone, bald im App Store. Für Früh-, Spät-, Nacht- und 24-Stunden-Dienste. Wechseltakt sagt dir jeden Tag, ob Training oder Ruhe passt, und erklärt, warum.

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Beispiel, Tag nach einer Nachtschicht: Der Kalender beginnt den Tag um 00:00, mitten in der Schicht. Wechseltakt beginnt ihn mit dem Schichtende um 06:00. Bis etwa 13:00 empfiehlt die App Ruhe, bis 20:30 passt leichte Mobilität, um 22:00 beginnt die nächste Nachtschicht.

So steht es in der App.

Keine Woche gleicht der nächsten.

Früh, Früh, Spät, Spät, Nacht, Nacht, frei, frei. An dieser Folge scheitert jeder Plan mit festen Wochentagen. Wechseltakt legt das Trainingsfenster jeden Tag neu und sagt in einem Satz, warum.

Wähle einen Tag.

    • Frühschicht
    • Spätschicht
    • Nachtschicht
    • Ruhe nach der Nacht
    • Trainingsfenster

    Warum

    Beispielwoche. Die Sätze stehen so in der App, die Zeiten folgen ihren Regeln.

    Übung für Übung. Aufhören ist jederzeit in Ordnung.

    Aufwärmen, Übung 1 von 6

    Armkreisen

    :

    Große, ruhige Kreise, erst vorwärts, dann rückwärts.

    Geführter Ablauf in der App: Aufwärmen, Übung 1 von 6, eine Figur zeigt das Armkreisen, darunter Restzeit und der Knopf „Nächste Übung“.
    Für wen
    Pflege, Rettungsdienst, Feuerwehr, Polizei, Industrie und Logistik. Auch mit Bereitschaft und 24-Stunden-Diensten.
    49 Übungen
    Jede mit einer Figur, die die Bewegung zeigt.
    15, 30 oder 45 Minuten
    Du sagst, wie viel Zeit und Energie da ist. Die Einheit richtet sich danach.
    Pausen-Runde im Dienst
    Im Stehen, ohne Boden und ohne Springen, damit Kraft für den Rest der Schicht bleibt.
    Schwerpunkte für den Beruf
    Rücken und Nacken, Beine, Runterkommen.

    Was fehlt, fehlt mit Absicht.

    FehltDafür
    SerienErholungstage werden mitgezählt. Im Fortschritt steht: „Beides gehört zum Training.“
    ScoreJede Empfehlung nennt ihren Grund in einem Satz. Die Regeln sind fest.
    KontoDu trägst deine Schichten ein. Mehr braucht die App nicht von dir.
    Werbung, TrackerDeine Daten bleiben auf dem iPhone. Apple Health nur, wenn du es einschaltest. Export und „Alles löschen“ stehen in den Einstellungen.
    DiagnoseAnregungen für Training und Erholung. Kein Ersatz für ärztliche Beratung.
    Fortschritt über vier Wochen: 9 Einheiten, an 9 Tagen aktiv, an 19 Tagen Erholung. Beides gehört zum Training.

    Gut zu wissen.

    Was kostet Wechseltakt?

    Der Kern ist kostenlos: Empfehlung, Schichtkalender, Training. Später kommt eine Pro-Version als einmaliger Kauf dazu, ohne Abo.

    Wie kommt mein Dienstplan in die App?

    Du malst den Monat, wählst ein Muster, das sich wiederholt, oder trägst einzelne Tage ein. Früh, Zwischen, Spät, Nacht, 24 Stunden, Bereitschaft und frei, mit deinen eigenen Zeiten.

    Brauche ich eine Apple Watch?

    Nein. Wechseltakt fragt dich kurz nach deiner Energie und deiner Zeit. Mehr braucht es nicht.

    Gibt es Wechseltakt für Android?

    Zunächst nur für iPhone. Ob eine Android-Version kommt, entscheiden wir nach dem Beta-Test.

    Ist Wechseltakt eine medizinische App?

    Nein. Wechseltakt gibt Anregungen für Training und Erholung, stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot, Krankheit oder einer Verletzung: Training beenden und ärztlich abklären lassen.

    Welche Schicht hast du?

    Teste Wechseltakt mit deinem echten Dienstplan.

    Wir suchen Menschen aus Pflege, Rettungsdienst, Feuerwehr, Polizei, Industrie und Logistik, die eine Woche mittesten. Auf dem iPhone, über Apples TestFlight.

    Beim Beta-Test mitmachen

    Beitreten über den öffentlichen TestFlight-Link, ohne Anmeldung. Nur fürs iPhone, Android prüfen wir nach dem Beta-Test.